“健康素食:腌制沙茶豆腐带来的美味一天”

这个故事是星期日生活10月15日版的一部分。看全部12个故事。 乔治亚·欧文是一位面包师和作家。在这里,31岁的她在盘子里分享她的一天。...

这个故事是星期日生活10月15日版的一部分。看全部12个故事。

乔治亚·欧文是一位面包师和作家。在这里,31岁的她在盘子里分享她的一天。

Dinner is a vegetable and pasta soup with vegies supplied from Irwin’s garden.

早上8点我的香蕉燕麦煎饼配覆盆子芝士酱,椰子酸奶和豆奶拿铁。我在家里开了一家小面包店,所以我在周日准备饭菜,以便在烘焙日保持厨房清洁。

中午12点30分一碗沙茶豆腐、黄瓜、胡萝卜、辣椒、鳄梨和腌姜,配上辛辣的素食蛋黄酱。

下午6:30蔬菜和意大利面汤,里面有豆角、大蒜、生姜和我们花园里种的蔬菜,配上脆皮酸面包。

晚上8点吃剩的巧克力饼干,从树上摘的橙子和一杯睡眠时间茶。

乔安娜·麦克米兰博士说:

包括谷物食物、豆类和豆腐,因为这些都是素食饮食中关键的蛋白质来源。吃自己花园里的新鲜水果和蔬菜可以减少维生素C等营养物质的流失。

如果你继续这样吃,你就会…因为你的饮食富含植物,所以你患慢性疾病的风险就会降低。然而,你的omega-3脂肪含量很低,而omega-3脂肪是大脑健康的关键,而且作为一名女性,你对铁的需求很高,这很难通过植物性食物来满足。

你为什么不试试…从核桃、亚麻籽或大麻籽中添加更多的植物性omega-3脂肪酸,并考虑服用藻类长链omega-3补充剂。用大豆、纳豆或豆豉、腰果和鹰嘴豆来补充铁。

乔治亚·欧文(Georgia Irwin)的《素食家庭烘焙师》(Affirm Press)现在出版了。

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    2025年08月26日
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  • 强盛
    强盛 2025年07月02日

    我是藏机图的签约作者“强盛”!

  • 强盛
    强盛 2025年07月02日

    希望本篇文章《“健康素食:腌制沙茶豆腐带来的美味一天”》能对你有所帮助!

  • 强盛
    强盛 2025年07月02日

    本站[藏机图]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 强盛
    强盛 2025年07月02日

    本文概览:这个故事是星期日生活10月15日版的一部分。看全部12个故事。 乔治亚·欧文是一位面包师和作家。在这里,31岁的她在盘子里分享她的一天。...

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